瑜伽是一种稳健悉数年岁和体能水平的教养方法，约略匡助消弱身心、增强柔韧性和进步专注力。以下先容10个简便易学的瑜伽行为，稳健入门者熟谙。

1. **山式（Tadasana）**：耸峙，双脚并拢，双臂当然下垂，保捏躯壳均衡，深呼吸，感受脊柱朝上延长。

2. **猫牛式（Marjaryasana-Bitilasana）**：四足跪地，吸气时昂首塌腰（牛式），呼气时拱背垂头（猫式），重叠5次。

3. **下犬式（Adho Mukha Svanasana）**：双手双脚撑地，臀部朝上推，躯壳呈倒V形，拉伸背部和腿部。

4. **婴儿式（Balasana）**：跪坐，额头贴地， 机械设备_零售_机械设备_五金配件_东莞市南泰机械有限公司双臂上前伸展或置于身侧， 秦皇岛格泰安商贸有限公司消弱全身。

5. **树式（Vrksasana）**：单腿耸峙，宿迁阀门网-阀门(基本知识,基本原理,展会,维护,标准)另一脚脚掌贴于耸峙腿大腿内侧，双手合十于胸前，保捏均衡。

6. **战士一式（Virabhadrasana I）**：前腿造反，后腿伸直，上海方阑科技有限公司双臂上举，躯壳向一侧歪斜，拉伸肩部和腿部。

7. **战士二式（Virabhadrasana II）**：双腿分开，前腿造反，后腿伸直，双臂平举，眼神看前手想法。

8. **三角式（Trikonasana）**：双腿分开，躯壳向一侧攻击，一手触地，另一手朝上伸展，拉伸侧腰。

9. **桥式（Chakrasana）**：横卧，造反，抬起臀部，双手撑捏大地，酿成桥梁局势，拉伸胸部和脊柱。

10. **摊尸式（Savasana）**：横卧，全身消弱，闭眼深呼吸，让躯壳富裕休息。

这些行为不错通过图解渐渐学习上海方阑科技有限公司，每天坚捏熟谙，有助于进步身心健康。